Tırnak Yeme Alışkanlığı Sebebi Nedir?

0

BEĞENDİM

0

Tırnak yeme, birçok insan stres, endişe, sıkıntı veya sıkıntılı bir alışkanlık olarak yaşadığı bir davranıştır. Tıp literatüründe “onikofaji” olarak yürütülmesi bu alışkanlık, genellikle çocukluk veya ergenlik dönemlerinde başlar ve bazı insanlar için yetişkinlik döneminde devam edebilir.

Tırnak yeme genellikle bir davranış sorunu olarak kabul edilir, ancak bazı ortamlarda yatan psikolojik veya psikiyatrik belirtileri bir semptom olabilir. Stres, kaygı, sıkıntı veya obsesif-kompulsif bozukluk gibi mekanizmalar tırnak yeme davranışını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.

Tırnak yeme alışkanlığı çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Tırnaklarınızı düzenli olarak ısırarak veya kopararak, tırnaklarınızın ve parmaklarınızın çevresindeki cildi tahriş etmesine, iltihaplanmasına ve enfekte olmasına neden olabilirsiniz. Ayrıca tırnaklarınızın şeklini ve görünümünü de bozabilirsiniz.

Eğer tırnak yeme alışkanlığınız varsa, bu konuda yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

1. Farkındalık: Tırnak davranışınızın farkında olmak, bu alışkanlığı yapan tetikleme denemesi ve duygusal olarak tanımlamanıza yardımcı olabilir.
2. Stres yönetimi: Stresinizi azaltmak için sağlıklı kullanımı kullanın. Egzersiz, meditasyon yapmak, derin nefes almak veya rahatlamak gibi stresi azaltıcı yöntemler dağıtmak.
3. Alternatif davranış: Tırnak yeme alışkanlığınızı azaltma veya düşünmek için alternatif davranış geliştirebilirsiniz. Örneğin, bir stres topu kullanır, elini başka bir şeyle meşgul edebilir veya tırnaklarınızı düzenli olarak bakım yaparak sağlıklı tutabilirsiniz.
4. Tırnak bakımı: Tırnaklarınızı düzenli olarak kesin, şekillendirin ve temizleyin. Tırnaklarınıza ve ellerinize iyi bakın, tırnak yeme isteklerini kendilerine göre.
5. Destek almak: Eğer tırnak yeme alışkanlığınızı bilmiyorsanız, bir psikolog veya terapistten yardım almayı düşünüyorsanız. Uzmanlar, alışkanlığınızın altında yatan nedenleri belirlemenize ve size uygun stratejiler geliştirmenize yardımcı olur.